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花样俯卧撑 塑刚野肌肉男
俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意...
运动健身如何补营养 运动健身如何补营养
女人该如何健康减肥
  现在社会减肥是一个受到大家一致关注的话题,但是也是一个很有难度的话题。多做一些有氧运动,健康减肥也是被大家日渐喜爱的一个...
猛男锻炼肌肉 四大误区请警惕 猛男锻炼肌肉 四大误区请警惕
猛男锻炼肌肉 四大误区请警惕
误区一 每个肌肉群做3~4组动作 这是著名的电影明星,曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德・施瓦辛格提出的建议,他认为这样的运...
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白领男士的健身体操
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  现在人们的生活和工作都很忙碌,特别是上班族,每天平均8个小时都是在办公室里度过,这样一来,连健身的时间都没有了,导致体质越来越差,没有时间去健身房健身怎么办?其实在办...[详细]
2023-09-07 阅读63986
晚上可以跑步锻炼吗 晚上跑步对身体的好处
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白领工作压力大,白天长期伏案工作,几乎没有时间锻炼。晚上跑步就是一个不错的锻炼方式。晚上跑步对身体有哪些好处呢?如何跑步才不会伤害身体?下面中华养生网就来告诉大家,一起来看看...[详细]
2023-09-06 阅读74821
散步能练就迷人双腿
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别小看这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天...[详细]
2023-09-05 阅读75902
如何选择适合自己的运动方式
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现在人们的生活水平提高了,开始注重自己的身体健康了。有些人为了减轻体重,有些人为了提高身体免疫力。然而运动的方式有很多,到底什么运动才适合自己呢?下面是中华养生网的介绍,希望对你有帮助...[详细]
2023-09-05 阅读29853
办公室白领的护肩操
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  久坐办公室的白领一族多少都会出现颈椎、腰椎疼痛的问题,肩膀酸痛更是常事。那么,在空闲之余来做做护肩操吧,缓解疲劳的同时还可以放松肩颈。...[详细]
2023-09-04 阅读35653
60秒方案甩掉粗手臂
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  下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼,促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂...[详细]
2023-09-02 阅读60179
减肚子的8个动作 如何有效减肚子
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在我们减肥的路上,平坦的腹部总是我们所追求的,而在奔着这个目标努力的同时,那么我们应该如何做呢?下面为大家介绍减肚子的8个动作。...[详细]
2023-09-01 阅读42949
如何安排健身运动量
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  从严格意义上讲,体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量,而是运动负荷(“运动量”只是一种通俗的叫法)。...[详细]
2023-08-31 阅读32098
踢毽子都有哪些好处
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  踢毽子是很多人喜欢的运动之一。那么你知道日常生活中,关于踢毽子有什么好处呢?...[详细]
2023-08-30 阅读41925
夏季运动健身八注意
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夏季运动健身注意事项有哪些? 生命在于运动,坚持适量运动的习惯是健康养生保健的好方法。夏季天气炎热,出汗变多,不当运动容易损伤人体阳气,小编带你了解夏季运动注意事项,养成正...[详细]
2023-08-29 阅读37264