高血压是一个老年人比较容易患有的疾病,但是现在生活水平提高了以后,很多的年轻人也会患有高血压,和大家分享一下高血压的治疗方法。
方法一:散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,这个对于治疗高血压来说效果是很不错的,而且也是很简单易行的。
方法二:慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,避免出现别的意外。
方法三:少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
高血压的人在生活中要多吃点粗粮,并且要保持良好的饮食习惯,不要吃刺激性食物,减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。 控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
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