每到冬天,我就会开始长胖,也不知道是不是吃完就躺被窝的原因,现在真的是胖的衣服都穿不下了,看到身上的肥肉都害怕,所以就特别想瘦身减肥。今天让我来和大家聊一聊瘦身减肥哪好。
第一:减肥瘦身,高纤维的食物是必不可少的。 多吃高纤维类的食物能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物。但要特别注意的是,不熟的香蕉则会抑制肠蠕动。
第二:维持一个限制热量且营养均衡的饮食,一日之总热量以不低于1000大卡为原则。每日以三餐为主,且平均分配,不宜偏重任何一餐。少吃高脂肪及高热量之食物。减重不宜太快速,以每周减轻0。5-1公斤体重为原则。
第三:减肥瘦身的药尽量少吃,先去医院做下详细的检查,看下是不是因为其他的病因导致的,如不是,可以做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,也可以实施少食多餐的方法来治疗较好。
一定要从数不胜数减肥方法中选择一种适合自己体质的,有的人节食天天跑步喝水很辛苦也很折磨,但是效果甚微,这就需要暂时停下来想一想,或者咨询一下医生,换一种减肥瘦身的方法。
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