这次我们要来聊聊关于减肥午餐的话题,想必很多朋友的午餐都是在公司吃的,并且基本上也都是餐馆或外卖。餐馆和外卖的午餐大多油腻热量高,对于想要减肥的朋友不太适宜。午餐吃什么减肥?
第一:抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
第二:最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
第三:养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
尽量避免外食,因为自己制作美食可轻松控制用油量等调味品的使用量,从而很轻松地控制了进食热量,虽然会麻烦些,但对减肥是大有益处的。
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