苹果有很好的减肥效果，很多减肥的人都知道，那么空腹吃苹果减肥效果是否会更好呢？苹果减肥食谱有哪些，下面一起来看下。
首先：虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养。想要减肥的话单单靠空腹吃苹果是很难达到目标的。在正餐时间，只是空腹吃苹果而不吃其它食物。节食虽然在短期内可以达到一定的效果，但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗，一旦不注意饮食，脂肪会比肌肉先回来。
其次：减肥要坚持运动运动和减肥之间的关系依旧错综复杂，但是有一点是毋庸置疑的：久坐的人的体重完全没有降低。因此，如果你想减肥，应该多站起来多活动，做做体能锻炼。当运动变成生活习惯，那么减肥就会变成很简单的一件事情。
最后：苹果虽然含有很多维生素，但能量很低，提供不了人体在早中晚任何一餐的充足营养。真正想减肥的人可以减少饮食中的油脂摄入，吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸食品，这都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。
节食是万万不可取得，明天早上要吃好，不要管热量的问题，只是含油量高的不吃，对身体也不好，午餐要吃饱，至少要8分饱，晚餐可以稍微少吃一点，吃之前可以吃点水果。
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