冬天感冒如此肆虐 5个速效抗病毒方法你必须知道

为什么冬天容易感冒

对流行感冒新的了解不可能出现的这么快，全世界范围内每年的流感季节里有大约5百万人患上感冒，其中有四分之一人死于感冒。由于病毒变异的速度很快，人们的身体在下一个流感季节到来前无法做好充足的准备。来自波利斯托尔大学的Jane Metz说：“体内的抗体无法再识别出病毒，所以我们失去了免疫力。”同样研发有效的疫苗也是一件十分困难的事，也许病毒每变异一次就能研发出一种新型疫苗，但政府常常无法说法人们注射它。

最好的解决方法就是了解为什么感冒会在冬天传播，而一到夏天就消失，研究人员便能够找到简单的方法阻止病毒的传播。之前的理论专注于我们的行为。冬天我们花大量的时间呆在室内，这意味着我们更加接近那些携带有病毒的人。我们更愿意乘公众交通工具，被各种咳嗽和喷嚏环绕，感冒如此容易在人群中传播。

另一种流行的观点与生理学有关：寒冷的天气降低了身体的防御能力。冬天日照时间较短，没有充足的阳光，我们吸收较少的维他命D，维他命D能够帮助我们增强抵抗力，不会轻易的受到感染。当我们呼吸寒冷的空气时，为了防止热量的流失我们鼻子里的血管会收缩。这会导致白细胞无法到达鼻粘膜，无法杀死我们吸进去的病毒，让这些病毒肆无忌惮的进入我们的身体。

速效抗病毒方法你必须知道

多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

坚持快走

美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

清洗鼻子

美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

饮食补锌

美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。