春季养生的十个技巧

野马追

野马追别名：白鼓钉、化食草、毛泽兰。药材基源：为菊科植物尖佩兰的全草。采收和储藏：秋季采收，拣将，晒干。主治：甭肺止咳；化痰平喘；降血压。主支气管炎；咳嗽痰多；高血压病。生境分布：生于湿润山坡、草地或溪旁。除新疆外中国各地均有分布。

野马追的功效与作用

性味性平，味苦。

【功能主治】清肺，止咳，平喘，降血压。用于支气管炎，高血压病。

【用法用量】1～2两。

药理作用：

1总黄酮与总生物碱分别以6g/kg灌胃及0.6g/kg皮下注射，对氨水蒸气引咳的小鼠均有镇咳作用;生物碱对豚鼠离体回肠有明显松弛作用;乙醇与乙醚提取部分对离体回肠有显著的抗组胺作用;临床治疗慢性气管炎应用中发现黄酮类化合物能增高白细胞数;生物碱具降压功效，并有抑制腺体而致口干等现象。

2100%煎液1：4、1：8、1：32、1：64,可分别抑制流感杆菌、甲型链球菌、金黄色葡萄球菌及卡他球菌。

3黄酮物质小鼠静脉注射的半数致死量为553.539.3g(原药)/kg;全草水煎醇处理溶液小鼠灌胃的半数致死量为284.322.8g(原药)/kg。

　　4、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　5、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

　　6、美容的最佳时间

　　美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦!

　　7、刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

　　8、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。