抵抗力差应该注意什么 抵抗力差应该注意啥

众所周知，抵抗力差容易出现感冒等病症，抵抗力差在日常生活中要多注意加强营养，可以多吃一些高蛋白以及富含维生素的饮食，饮食注意荤素搭配，以保证体内有足够的营养成分，接下来让我们一起看看吧！

抵抗力差应该注意什么

1、均衡饮食

如果身体抵抗力比较差，可能是营养摄入不足所致，因此要注意饮食丰富多样化，蔬菜、水果、奶类、蛋类、鱼类、肉类、坚果等都要补充，尽量避免挑食或偏食，以免营养摄入不足而导致身体抵抗力差。

2、调整生活起居

如果生活作息不规律有可能会导致身体免疫力下降，平时需要养成早睡、早起的良好生活习惯，每天尽量保证8个小时以上的睡眠时间，尽量避免熬夜，还要避免精神压力过大。

3、运动锻炼

身体抵抗力差的人群在业余时间可以适当进行户外运动锻炼，如跑步、骑单车等，通常在运动锻炼时能够促进身体血液循环，还可促进身体新陈代谢，从而帮助提高身体抵抗力。

4、使用药物

身体抵抗力差明显者也可以在医生的指导下服用维生素C咀嚼片等药物，可作为营养补充剂，也可以作为抗氧化剂，能够促进人体的新陈代谢，从而帮助提高机体对各种病原体的抵抗力。

抵抗力差吃什么

1、猴头菇

提高T细胞的免疫力进而增强身体免疫力。

2、香菇

香菇含干扰素、诱导素能促进干扰素的产生增强人体抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴细胞作用来增强身体的免疫功能。

3、黑木耳

黑木耳含多糖体增加体内球蛋白组织进而增加抗体。

4、白木耳

白木耳可激发淋巴细胞转化，细胞转化及T细胞的活性进而增强人体免疫力并可润肺止咳。

5、大蒜

蒜素与大蒜辣素有很好的杀菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活细胞增强免疫。