女性朋友天生爱美,一双高跟鞋就能让你拥有一双修长的美腿,但是困扰来了,正所谓常在河边走,哪有不湿鞋,相信女性朋友总会那么一两次不小心,因高跟鞋扭到脚腕了,那么脚腕扭伤肿了怎么办?男同胞爱运动,脚腕扭伤肿了怎么办?
首先,就是立即停止走动,就近坐下,同时理科检查有无骨折,继续走动可能会造成脚步进一步加肿或是出血。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位,每三至四小时冷敷一次,每次20至30分钟,或者用药物疗法:生栀子和面粉用鸡蛋清调匀,湿敷肿处,加压包扎,一天更换一次。
其次,加快血液循环,摒除淤血。用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后,扭伤的血管伤口已经凝结,此时为了活血化淤,防止伤口形成粘连,可采用以热敷为主的方法来进行治疗。热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻,趁热敷在扭伤部位(切勿烫伤),每3至4时一次,每次15至20分钟。
最后,软化或分离可能形成的粘连,促使扭伤部位功能的恢复。当脚腕处已经消肿或是不再疼痛,可以进行适当的恢复性锻炼,但是应该秉持循序渐进的原则。学习一些康复练体操。
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