最近有个女同事她的跟骨总是很疼痛，走路的时候总是感觉后脚跟有针在刺一样，如果把拇指按在足跟中间的话会更加痛，后来去检查说这是得了跟骨骨刺综合征。那么，看了她这种情况之后，我们该如何保护我们的小脚丫，保护我们的脚跟，下面给大家分享一些经验。
第一：要穿合适的鞋子，正所谓一双鞋子再好看脚穿了不合适也是白搭，因为别人看的是鞋我们穿的是脚。所以，对于我们年轻人来说，不要为了一时的爱美而穿上让自己不舒服的高跟鞋。我们应该尽量烧穿或者不穿鞋跟太高的的鞋子，因为这样子增加了我们脚的负担。
第二：我们最好用那些又厚又软的鞋垫。因为这样子的鞋垫可以避免我们脚和鞋之间的摩擦太大，能够给我们的脚减轻疼痛。
第三：是一些以脚为中心的剧烈运动不能做太多。比如一些跳跑，这种会引起足跟疼痛的运动方式。所以对于我们一些不经常运动或者工作比较剧烈的人来说，如果要选择这样一种运动方式，最好循序渐进，一步一步慢慢来，不要一时心急赔上了自己的脚。
药物治疗不见得就是最好的治疗方法，因为药物也是有副作用的，平日里多按摩，多锻炼比药物治疗好的多。
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