工作的原因,到北方工作了好长时间,刚来的时候不是很适应这边的饮食,导致很长时间大便都不是很通畅,经过调理好多了。下面来看看大便不畅怎么办。
首先:养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。另外,可以多吃一些含有粗纤维的水果和蔬菜,能够促进胃肠道的蠕动。
其次:喝水,适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。
最后:运动,避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。
主食不要过于精细要适当吃些粗粮。进行适当的体力活动,加强体育锻炼。如果患上的是便秘的话,可以适当的使用药物进行治疗,恢复起来也是非常快的。
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