失眠怎么办?老中医教你四招调理睡眠

发布时间:2023-03-17 14:37:33      热度:19708

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中医教你四招调理睡眠

1、睡个“子午觉”

中医养生非常强调“子午觉”的作用,也就是说晚上(子时)要熟睡,白天(午时)要稍微休息一段时间。

每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。

午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神。

2、晚上养心阴

人睡觉之时,五脏仍在不停地工作,特别是心脏最为辛苦,需要有意识地“犒劳”一下它。

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