民以食为天,而对于我们来说选择合适的食物也是很重要的,胃是咱们重要的消化器官,要多加保护。所以很有必要了解下健康饮食的问题。湿热体质能吃什么水果?本人在湿热体质这方面积累了一定经验,接下来和大家分享下。
热量分配要合理:不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九点、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法千万不可取。一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
补充优质蛋白质:适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸。提倡适量食用豆制品,但应避免一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担。
饮食宜清淡温和:减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过30克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。
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