现在都市很多朋友都会因为工作压力过大、生活不规律、饮食不节制等等导致肠胃问题。下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。
瘦腹瑜伽之侧腰伸展式
1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
2、吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
3、再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
瘦腹瑜伽之前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
当然瘦腹瑜伽还需要和日常的饮食相搭配，瘦腹瑜伽需注意的生活调理方法主要如下：
每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。
少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。
慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
在最近的生活中，笔者不知道怎么回事，总是出现大便出血的情况，经过治疗后，知道了大便出血是什么原因，现在将大便出血是什么原因这一问
有位朋友问我尿尿疼怎么办，一开始总尿频、小便时尿道疼、吃了一天左氧氟沙星胶囊，现在感觉小便刚要尿完时特别疼，是怎么回事。大概
我的女朋友前短时间得了尿道炎,当时吃左氧氟沙星胶囊和三金片治疗,一样吃了一盒,感觉没事就没有继续吃了.现在感觉小便时总是尿
尿液发黄是怎么回事很多人不清楚吧，我的朋友就是患有尿液发黄很久了，一直都在积极的治疗中，然后我也去认识了很多这方面的知识，很多
有位朋友问我牙齿黄怎么办，从小牙就黄，附近的人也这样，，可能和喝的水有关，那么牙齿黄怎么办我来给大家说说。
嗓子干涩怎么办，嗓子干涩多半是天气干燥，身体上火等原因造成的，那么嗓子干涩怎么办，现在由我给大家分享一下。
伟哥有副作用吗，伟哥”给千万ED患者带来了福音，但美国食品及药物管理局提出警告：敬请医生开具“伟哥”给某些男士时务必谨慎! “伟
总是感觉疼，尤其是同房的时候，感觉很难勃起，而且夜里总是会被痛醒，等小便完勃起消失一会后疼痛就消失了，好像是前列腺痛。下面让我们
肛门疣病是临床上常见的皮肤病，关于肛门尖锐湿疣怎么治，也是很多人关心的问题，下来和大家分享一下方法。
我有个朋友患了尖锐湿疣，去医院治疗了还是复发，问我尖锐湿疣的治疗方法，现在就让我给大家讲讲关于尖锐湿疣的治疗方法。
