推墙俯卧撑
距离墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒。两臂曲肘双手扶帖于墙上，然后双手用例推墙，将身体直立撑起恢复原位。
扩胸运动
挺胸收腹站立；双手平举，尽力朝后伸展。
振臂运动
挺胸收腹站立；双手一上一下伸直；最大幅度朝后伸展。
平板支撑
肘关节和肩膀垂直于地面；腹部收紧，背部挺直；保持均匀的呼吸。
仰卧挺身
挺直身体，手臂和腿部伸展；以腰背肌肉力量挺直身体。
摸膝卷腹平
躺与地面；双膝弯曲90度，双脚放于地面；沉肩收腹，双手尽力摸膝。
交替两侧摸平躺与地面
双膝弯曲90度，双脚放于地面；腹部用力，背部离开地面分别触碰两脚跟。
侧支撑抬臀
右侧卧与地面，双手撑地；臀部抬起，缓慢放下。
侧支撑抬臀
左侧卧与地面，双手撑地；臀部抬起，缓慢放下。
开合跳
挺立，双手放在两侧；轻轻跳起，双脚往外的同时双手往上拍；双脚合并，双手归回两侧。
牙痛怎么办牙痛不是病，疼起来真要命。”这种说法流传民间好久，其实，牙痛就是你牙齿有病的外在反应。真正牙痛是一种病，如蛀牙它是由
很多人会感觉自己有时候性欲太强了，会担心这是不是病。其实性欲是人类的一种本能欲望，每个人都会有的，这是人类繁衍下一代的有利条
有个朋友问我缩阴球真的有用吗，她最近想用这个，不知道效果怎么样。那么缩阴球真的有用吗，现在我给大家说说。
产后多久可以同房，很多新妈妈都想知道的一个问题，会担心过早同房不知道会带来怎么样的不良后果，满足新妈妈的愿望，我们普及一下产后
一开始的时候我觉得伟哥是多么好，无副作用，但是后来了解了，其实并不是这样的。伟哥的副作用，这是大家都很关心的问题，下面为大家介绍
做了检查发现自己两侧的输卵管都是堵塞的情况，目前自己一直都不怀孕心里面有点急。不过后来慢慢好转了，你想知道做输卵管手术痛吗
这段时间我身体有点不舒服，我的月经提前了一些，才20天就来了，这段时间还有腰部疼痛的感觉，休息过后也没有好转，就到医院去检查了，没有
两侧睾丸大小不一样，肿物时大时小，多在睡眠或用手压时变小，甚至消失，但醒后下地玩时或加压的手放松后肿物又恢复原状；用手触诊时感觉
尖锐湿疣这个疾病，对于现在不洁性生活的人来说，还是很容易就感染上的，就那我的一个同事来说吧，因为某种原因吧，不幸换上了尖锐湿疣，我
我的朋友很想了解梅毒的传播途径，他的室友有很多女朋友的，听说最近的身体不好的，也不敢出去找别人开房了，说是他患上了梅毒的，现在在
