我的大伯就患有腰椎病,在日常的生活中严重的时候会出现关节特别疼痛的症状,对于患有腰椎病这种疾病的患者,应该要做到早发现早治疗,避免给身体造成更加严重的危害,对于预防腰椎病的锻炼方法,下面我来告诉大家,方便大家更好的预防这种疾病的发生。
方法一:退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法,选择空旷的走廊或者广场,每天倒走30分钟左右,改善腰背肌状态,保证腰椎生理弯曲处在正常位置。
方法二:俯卧于床,做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,重复上述动作各10余次,每天锻炼30分钟,加强腰部肌肉功能,促进腰部血液循环,预防腰椎间盘突出。
方法三:将双手放在同侧腰部,由上向下,再由下至上,反复搓腰15次左右,以腰部感觉发热为佳,促进腰部血液循环。
对于患有腰椎病这种疾病的患者,在日常的生活中应该及时的纠正一些不良的生活习惯,及时缓解来自于生活各方面的压力,一定要避免过度劳累,在饮食上可以多食用一些对于身体有好处的食物,可以适当的进行一些运动。
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