增强人体的免疫能力
太极之所以会有强壮身体的功效，其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人体的免疫能力。
增强身体平衡和灵活
同时太极还可以改善人的性格、睡眠（如失眠）、记忆力（改善记忆力减退功能），而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能，增强身体平衡和灵活。
强身
由此我们可见，有益于大家身体健康的动动，我们不一定要具烈运动，也可以像太极那样轻缓的活动，也是可以达到强身的效果。
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