便秘是一种对人体肠道危害较大的，这是在平常的生活中忽视的问题，所以在平时生活中要注意，便秘，它会造成身体的各种不适，也会引起一些疾病，又是便秘，尤其是许多习惯性的便秘，遗传性的便秘，这几天没断和头疼，你会发现这些疾病在长期都得不到一个良好的治疗，这样的话长期拖延，就会导致病情的加剧，当你真正意识到这种严重性的时候，现已在流失，所谓的亡羊补牢为时已晚。
尤其是习惯性的便秘，它是指每周排便少于三次，这样的话就要注意，习惯性的便秘会导致原发性的肠道蠕动异常，大便蠕动输送延缓，这样的话就会导致菌群的改变，可以通过每天的饮食来调节，要注意主食和膳食的搭配，粗细粮搭配。
由于冬季空气干燥，加上活动量相对的减少，可能会造成便秘，这非常的正常，每个人都应该正确认识便秘的情况，尤其是在便秘的时候，很多人脸上会出现痘痘，这就是因为内分泌失调，和毒素在体内积累导致，所以一定要注意清除毒素。
长期便秘的人一般会出现面色灰暗，臃肿，而且会出现一种病态的面容，有时候会变得通红，尤其是大便不通畅的时候，一般便秘的人都会用力的去排便，这样的话就会导致面部通红，血管中的压差增大，心跳加速等其他症状
天有意识的排便是非常重要的，用酸奶代替牛奶，可以刺激大肠蠕动，千万不要因为一时的排便不畅而去吃泻药，因为它可以损伤肠道黏膜，导致肠胃差的问题。
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