青春少女正值人生花季,但有的女孩却皮肤苍白、萎黄,毛发干枯;失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退;指甲扁平、脆薄易裂,甚至形成反甲;稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣,其实是在不知不觉中患了缺铁性贫血。那么少女贫血怎么办,靠什么办法来治疗,在饮食方面女孩子贫血吃什么好?
膳食要平衡,蛋白质含量要丰富,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等,特别是多吃动物性食物,不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响,吸收率高;
对于血红蛋白低于110克/升的女孩子,须补充铁剂口服铁之.缘片,也可同时加服维生素C或果汁促进铁的吸收,一般45天后贫血就能改善纠正;最后,经常锻炼的少女,应遵守科学的锻炼原则,合理安排运动量。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
女孩子生长发育快铁需求高,饮食切勿偏食或者素食,要多吃肉类食物和青菜,保持人体的营养供给,才能避免贫血重演。
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