饭后上腹胀可能起初是轻度胃病的早期现象，一定不要忽视了，毕竟对于一些人来说，腹胀并不仅仅是一时的不舒服，而是一种长期的感受。明明吃的不多，胃或腹部还是经常感到胀痛，可能是这些原因导致的，今天让我来和大家分享下饭后上腹胀是怎么回事?。
第一：产气的食物少吃能够产气和引起腹胀的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
第二：吞咽的空气尽量不要咽下太多的空气。不要在吃饭的时候说话，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
第三：便秘如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
1.少食高纤维食物。2.不食用不易消化的食物。3.改变狼吞虎咽的习惯。4.克服不良情绪。5.注意锻炼身体。6.适度补充纤维食物。7.注意某些疾患。
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