现今时代,很多年轻人年纪轻轻就开始长白头发,主要是因为生活工作压力大,成天忧思过虑,饮食不注意才导致头发变白。该怎么预防长白头发呢,下面来一起学习饮食上吃什么减少白发的方法。
方法一:维生素B5,这种维他命也叫做泛酸,已知有延缓衰老迹象的作用。鱼,家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。需要的情况下还可以考虑营养保健品。此外,适当补充维生素B9和B12也很重要。
方法二:对氨基苯甲酸:这是一种帮助保持头发自然颜色的B族维生素。与其他维他命和矿物质一起服用有预防白发的作用。富含对氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母,全谷类,鸡蛋,动物肾和肝等。此外,市场上也可以买到保健品。除了对头发有好处以外,对氨基苯甲酸还对皮肤健康有益,成年人每日建议剂量是30毫克。
方法三:吃富含碘的食物也很重要:碘也帮助维持自然头发颜色,与铜一样重要。鲔鱼,螃蟹,龙虾,马鲛鱼和沙丁鱼等会海鲜都是碘的丰富来源。此外,香蕉和胡萝卜的碘含量也很丰富。
温馨提示:除了要适当食用上述的食物,大家还要注意养成良好的生活习惯,每天保持轻松健康的心态,这样才能有效预防白头发的生成。
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