跑步机足不出户健身

　　跑步机越来越多的走进了我们的生活，让我们在身体得到锻炼的同时，不必再遭受汽车尾气、恶劣天气的影响，但是跑步机应该怎么选呢?下面，我们就一起来看看。

　　跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。风雨无阻，坚持锻炼，可以提高心肺功能，增强四肢力量和协调性，消耗多余的卡路里，增强血液循环，还能减轻压力;对女性而言还可以塑身美体;全家人一起锻炼，还可以促进家庭关系和睦。

　　家用跑步机，一般选择耐用、低冲击，基本性能方面能满足自己的需求就可以了，不必一味的追求高端、多功能。

　　一般的家用跑步机，分为机械跑步机和电动跑步机。机械跑步机，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑，属于比较主动的健身器械，适合老人使用。年轻人则可以选择电动跑步机，根据自身体能首先设定跑步速度，然后按照设定锻炼自己。

　　选购跑步机的五个重要考量

　　选购跑步机，尤其是自己买来家用的，你或许不太了解选择跑步机应该参考一些什么标准，而那些五花八门的功能，和销售人员的巧舌如簧，更是让你无从下手。

　　其实，对于普通健身者，甚至对于大部分健身教练，一般只会使用到跑步机70%的功能，所以，你最应该关注的是，跑步机是否平稳、稳定，最基础的跑步功能是不是符合你的要求，使用与维修是不是简单方便等。

　　一、当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在?

　　A.跑带的长度、宽度、厚度，尺寸是否适当，跑板的弹性对你来说是否软硬适中?要选择台面厚的跑步机，可以减少关节受到的冲击。

　　B.跑步机运作、跑步时，你感到安全吗?一般来说，跑步机台面越长，运动空间越大，你就会更有安全感。

　　二、使用速度及坡度功能来挑战自己时，是否需要将跑步机调整作用至最高动力?增减速度的时候，会不会有明显的惯性?倾斜角度可达到多大的范围?

　　三、电子仪表功能。信息读取、课程操作、心跳训练等，对你来说有多重要?

　　四、跑步机的使用寿命，维修服务如何提供，以及该如何日常保养。

　　五、你对跑步机的使用频率。这是你考虑是否调整预算的重要因素。

　　在家使用跑步机时，需要注意的是：

　　一、必须穿运动鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔软，最适合在跑步机上使用，千万别光脚跑步，跑步机的震动会给关节带来意想不到的伤害，脚底出汗还容易导致滑到。

　　二、做热身运动，哪怕是低速行走，也要先让身体伸展开，除了可以防止受伤，也能获得更好的运动效果。

　　三、检查跑步机。放置是不是稳定，有没有故障，台面是否干燥。

　　四、运动结束，心率下降到120以下后，才能按停跑步机，下跑步机要等台面完全挺稳，很多事故都发生在运动结束时。

　　五、如果你的体重超过140公斤，请不要“折磨”跑步机。