俯卧撑是一种非常常见的锻炼的姿势，而且因为不需要什么工具，随时随地都可以进行。那么做俯卧撑有什么好处呢？接下来就为大家介绍。
做俯卧撑有什么好处
1.改善生理机能
俯卧撑可以改善中枢神经系统，能加速血液循环，增加肺活量，有益于骨骼的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮弹性，更能够促进生长发育，提高运动能力，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
2.延缓衰老
随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。
3.提高心肺能力
当在练习俯卧撑时，身体需要动用大量肌肉，此时你的心脏需要更加努力的工作去输送血液，可以增强心肺功能，提高新陈代谢。
4.护血管
经常做俯卧撑的话，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15～20个俯卧撑可保护血管。
5.提高肩关节稳定性
练习标准俯卧撑，可以有效锻炼肩关节周边肌肉群的稳定性，增加肩袖周边肌肉群的力量和耐力，可以帮助新手练杠铃/哑铃卧推打下坚实基础。很多中老年人群经常俯卧撑，可以帮助减少因关节退行性改变产生关节炎的几率。
上述就是为大家介绍的做俯卧撑有什么好处相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
小便多怎么办？最近我朋友晚上老想上厕所，上完过一会又想去，而且确实有尿的，但老想着睡也不能睡，因为睡着睡着又要去上，前几天去念过尿
女生被虐憋尿的故事？我有个朋友家是农村的，现在是冬天了，一到晚上的时候，由于工作繁忙，来尿的时候，老是憋着，有人说，老是憋尿对身体不好
尿液发黄是怎么回事很多人不清楚吧，我的朋友就是患有尿液发黄很久了，一直都在积极的治疗中，然后我也去认识了很多这方面的知识，很多
舌头疼是怎么回事在日常生活中，你有没有遇到过舌头疼痛呢?如果有，提醒你一定不能忽视它。因为，舌头疼痛并不是小毛病，其可能是神经
宝宝咳嗽怎么办？咳嗽是一种非常常见的症状，健康人的咳嗽其实是人体排出呼吸道内异物的正常反应。但如果是宝宝，宝宝咳嗽怎么办？我们
孩子咳嗽老不好怎么办？秋冬感冒有一个明显特征，就是呼吸道感染，也多表现为肺热，症状虽轻，周期却长，咳嗽、痰多等症状迟迟不能缓解，使用
我身边有很多的女性朋友都患有了输卵管堵塞，所以我也非常担心会被这种疾病困扰。但通过治疗现在病情也有了一定的控制，对于做了输
不知道是不是因为年轻时不懂事，手淫太过频繁导致的，这些年我一直男科不舒服，我有前列腺炎，常常会尿频，尿急，而且时轻时重的，身体不舒服
男性尖锐湿疣到底是什么呢，相信很多人都没有个概念，为此笔者去找了些资料，憲现在就跟大家讲讲男性尖锐湿疣是什么
性事，在人们生活中占有不可缺少的地位。但因为行为不正确而得病，自己又不得而知，那岂不很惨。所以我们要及时了解，性病的早期症状。
