小孩缺铁缺钙主要是因为平时的时候营养达不到,或者是孩子成长的速度比较快,身体的铁和钙的能量及时的补充不好,所以就会出现缺铁缺钙的表现。可以从饮食上得到补充,那么哪些食物含有丰富的铁、钙元素呢,接下来就一起了解一下吧!
小孩缺铁缺钙吃什么好
1、牛奶
提起补钙,牛奶是性价比很高的天然补钙产品,因为牛奶当中不光钙质的含量高,而且钙质的吸收率也比较高,在补钙方面的效果非常好。
2、海带
海带富含碘、蛋白质、矿质元素等营养成分,不单单是补碘食材,还是补钙佳品。海带的含钙量丰富是常被人忽视的,其实每100克海带的钙含量为241毫克。
3、绿叶菜
很多绿叶菜含钙量很高,但其中含草酸,影响钙吸收,食用前要用热水焯一下,钙才能充分被人体吸收。
4、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
5、红枣
红枣味甘甜,有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血,红枣含有多种维生素和铁,维生素可以提高身体对铁的吸收率,所以吃红枣是很不错的选择。红枣可以生吃,也可以放在粥、汤里一起吃。
有人问,自己老放屁是怎么回事?研究表明,正常人每天大约要放屁10到15次。屁多的人消化机能不正常。有的人每天甚至每小时放几十个屁
女生被虐憋尿的故事?我有个朋友家是农村的,现在是冬天了,一到晚上的时候,由于工作繁忙,来尿的时候,老是憋着,有人说,老是憋尿对身体不好
尿隐血2+是什么?有尿隐血2+是如何了?关于尿隐血2+我们都掌握吗,变成尿隐血2+的理由有哪些呢,尿隐血2+是什么?接下来,大家可以伴着肾病
女性尿频、尿急、尿不尽看来好像和妇科炎症密切相关吧?有些女性会总觉得尿频尿急的,有时候还会尿不尽,担心自己得了什么病,当然很多
牙龈萎缩怎么恢复,下牙龈全都萎缩了,都露牙根了。,怎么可能萎缩呢?好担心牙齿会掉。这是很多人也遇到的问题吧,用什么方法才能治疗
牙痛怎么办牙痛不是病,疼起来真要命。”这种说法流传民间好久,其实,牙痛就是你牙齿有病的外在反应。真正牙痛是一种病,如蛀牙它是由
牙结石的危害虽然,现在已经进入了几乎每个人都在刷牙的时代,但是由于很多人刷牙的方式方法、时间或次数不对,或者是日常生活中饮食
最近几天肚子总是疼,不舒服,然后朋友说我可能是输卵管堵塞,为了防止大家出现这种情况,我来给大家介绍一下做了输卵管手术后多久可以
前列腺炎是男性一般不会陌生的疾病,而且很多人对于前列腺炎的了解并不是特别多,男性一旦患上,无非就是想方法把自己治疗好,那么,很多
这段时间老感觉前列腺一直很痛,尤其是小便的时候,痛的都不想尿尿了,每次尿尿的时候都是刺痛感,去医院里做过检查,医生说是前列腺痛。