黑色素是一种氨基酸衍生物，在每个人的体内都有。广泛存在于人的皮肤、粘膜、视网膜、软脑膜及胆囊与卵巢等处。有人天生黑色素母体就相对较多，从而导致黑色素生成较多，这也是每个人的肤色天生会存在差异的原因。那么，在日常生活中，可以吃什么来淡化黑色素吗？下面就一起来看看吧。
吃什么可以淡化黑色素？
1、富含维C的食物
维生素c具有抗氧化、抗自由基的功效，有利于减轻局部色素沉着的现象。如橘子、柚子、橙子、猕猴桃等，需要长期坚持来进行食疗。
2、富含铁的食物
如海带、菠菜、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡等。铁是人体中血液血红素的重要组成部分，能够将阳气以及营养物质输送到全身，间接阻断黑色素。
3、富含维E的食物
维生素E可以有效抑制和减少黑色素在皮肤上的沉积，同时具有抗氧化作用，帮助皮肤延缓衰老，如谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
4、七白糕
白扁豆、白山药、白莲肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面与面粉调匀，加水和面，或加鲜酵母令其发酵，发好后掺入白糖，上笼，用沸水旺蒸30分钟熟透。对脾虚湿热引起黄褐斑有效。
5、茯苓汤
丝瓜络10克，白茯苓10克，僵蚕10克，白菊花10克，珍珠20克，玫瑰花3朵，红枣10枚，将食材加水浓煎取汁，再加水浓煎取汁，两次药汁混合，每日1剂，二次分服，连用30天。
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