瘦身瑜伽动作一
体位法分解:
让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。
瘦身瑜伽动作二
体位法分解:
吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。(保持一次呼吸)吸气,抬头,带动身体回正。
瘦身瑜伽动作三
体位法分解:
呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去脖堆等眈触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。
做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
瘦身瑜伽动作四
体位法分解:
吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚态蹁绾拈背贴地。
吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。
瘦身瑜伽动作五
体位法分解:
呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖芟坳葩津,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。
瘦身瑜伽动作六
体位法分解:
吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。
瘦身瑜伽动作七
体位法分解:
吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松全身,保持平稳地腹式呼吸。
瘦身瑜伽动作八
体位法分解:
吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。
瘦身瑜伽动作九
体位法分解:
吸气,先用头部的力量带动上身向上,再伸直手臂。呼气,头部向后。注意要双脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。
瘦身瑜伽动作十
体位法分解:
吸气,右脚一步向前跨出,到两手之间。吸气,抬头带动上身直立,双手可以重叠扶住右腿膝盖,呼气,上身及头部向后。
瘦身瑜伽动作十一
体位法分解:
吸气,抬头带动身体回正,双手放回到脚的两侧,吸气,左脚一步向前跨出,与右脚并拢,呼气,双手扶住脚后跟,用上身去贴近大腿面。[保持三次呼吸]
瘦身瑜伽动作十二
体位法分解:
吸气,抬头,向前延伸双臂,再用手臂带动身体回正,呼气,上身及头部向后[保持一次呼吸],吸气,抬头,将身体回正,呼气,弯曲双臂双手回落胸前,调息。
女性尿频、尿急、尿不尽看来好像和妇科炎症密切相关吧?有些女性会总觉得尿频尿急的,有时候还会尿不尽,担心自己得了什么病,当然很多
牙髓炎是细菌或毒素侵入位于牙齿中心的牙髓引起的炎症.以自发性,阵发性疼痛为主症.临床常分为可复性牙髓炎,不可复性牙髓炎,牙
牙痛不是病,痛起来真要命,不错,牙痛相信很多人都有过这个经历,可谓惨痛了吧,以前我自己也会牙疼,疼的厉害,后来看了几次医生,在医生的建
一开始的时候我觉得伟哥是多么好,无副作用,但是后来了解了,其实并不是这样的。伟哥的副作用,这是大家都很关心的问题,下面为大家介绍
小孩咳嗽吃什么好的快?引起小孩咳嗽的病因不同,所应该吃的食物的属性也会有所不同。因此,家长在给你孩子进行食疗治疗咳嗽时一定要
最近几天肚子总是疼,不舒服,然后朋友说我可能是输卵管堵塞,为了防止大家出现这种情况,我来给大家介绍一下做了输卵管手术后多久可以
我和丈夫结婚后一直没有孩子,上星期去医院做不孕不育检查,发现我的输卵管有一侧是堵塞的,不过后来慢慢好转了,你想知道做过输卵管阻
孩子有时候会阴茎缩入包皮内,可出现排尿困难,行走不便等。两侧腹股沟,阴囊部有肿块,平卧后肿块可完全消失,站立后肿块又慢慢出现。医
女性淋病梅毒怎么办?梅毒是什么,这些性隐疾问题大多数人不敢求医,现在我来说一下女性淋病梅毒怎么办。