热水泡脚
水最好能够到达膝盖,能够舒缓腿部经络,有效缓解腿部疲劳。还可以加入一些艾叶、红花等舒经活血的中草药,这样对腿部的舒缓效果会更加显著。
抖抖腿
如果长时间的站立后出现腿部酸胀的症状,可以选择抖抖腿、由下向上的拍打腿部,并对足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行按摩,能够有效缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉,从而促进腿部的血液循环,在一定的程度上可以缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
伸懒腰
当长期穿着高跟鞋时,肌肉组织的经脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被运回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环,减轻疲劳的症状。
脱掉高跟鞋,光脚行内八字的走法,5分钟即可
变换走路的姿势,能够使得不同的肌肉受力均衡,避免所有的力量都集中在同一个肌群上,能够达到缓解腿部疲劳的目的。
晚上睡觉时,小腿处垫一个枕头
微微抬高脚部,有利于腿部血液回流。
一般情况下白天工作的时间比较长,尤其是在走了较长的路以后,腿部就会感觉发胀,其实这就是血液回流不畅造成的。
在睡觉的时候脚下垫个枕头,可以使血液顺畅的回流,能够很好地缓解脚部的血液淤积,人就会感觉非常舒服。
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