许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然,这是好事,水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在我就介绍几样最经典的减肥水果,吃了减肥效果不但快,而且又美容健康。
第一种减肥水果:香蕉 香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
第二种减肥水果:橙子 橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
第三种减肥水果:火龙果 火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。
橙子忌与槟榔同食,吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶,因为蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
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