贫血比较常见,特别是女性和挑食的儿童,很容易发生营养性贫血,要改善这种贫血,还要从饮食方面进行调理,贫血的人要多吃补血的食物,下面就为大家介绍贫血吃什么补血好。
贫血吃什么补血好
1.花生
花生可以压抑住纤维蛋白的溶解,可以增加血小板的含量,从而就可以达到补血的效果。
2.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
3.南瓜
南瓜的营养很全面,它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸,是很适合贫血人群食用的食物。
4.桂圆肉
桂圆肉的营养丰富,含有较多的铁元素和各种糖分,还含有较为丰富的维生素,可以起到很好的补血功效。
5.金针菜
金针菜中含有大量的营养物质,其中含铁数量最大,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,吃它能及时的补血。
6.甘蔗
甘蔗味甜,它的铁含量是水果中含量最多的,每公斤的甘蔗含有九毫克的铁,它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素,是补血水果。
以上就是为大家介绍的贫血吃什么补血好相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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