低血糖和高血糖是相对的,都是血糖的含量的高低,但是产生的影响是不一样的,和大家分享一下快速解决低血糖的方法。
食物一:饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔,、种子、核果、谷类、瘦肉,、鱼、酸乳、生乳酪。
食物二:如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
食物三:严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯),白面粉、汽水、酒,盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。那些富含糖分的土豆和马铃薯一类的也不要多吃,一周吃上那么两三回就可以了。
低血糖的人在生活中不要吃刺激性食物,要多吃新鲜的水果和蔬菜,保持良好的睡眠习惯,积极的参加体育锻炼,还要注意出门的时候带上块糖,不要做很累的活动。
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