生活规律,养成自己每天排便的习惯
不管是冬天,还是夏天,我们的生活一定要规律,这是我们健康身体的前提保障。那么,对于便秘来说,首先,我们要养成每天定时排便的习惯,就笔者而言,每天早上起床第一件事情就是上大厕,多少年都是这个习惯,除非那天生活规律发生了变化,几天后慢慢有可以恢复过来。所以,对于每个人来说,养成自己良好的排便习惯,对于预防便秘是非常有帮助的。
保持人体水分充足
对于喝水,特别是冬天,由于天气寒冷,一般情况下,并不是感觉明显口渴需要喝水,不像夏天,人体水分消耗过快,所以很多人,冬天喝水很少,其实这是一个非常不好的习惯,至少早上起床一杯水,平常工作的时候也时常喝点水,千万不要等到口渴了才记得喝水,这是一种非常不好的习惯,久而久之,很容易便秘。
久坐多活动活动
现在都市里生活的人们,基本都是每天办公室一簇,每天久坐办公,要知道,这样每天久坐,很少活动,对于我们肠胃的蠕动也会减少,长期久坐者,得便秘的几率会高很多。因此,我们日常工作的时候,一段时间后,尽量起身伸展一下身体各个部分,多活动活动一下。
美眉们回家尽量穿宽松衣服
我们现在在大街上看到所有美眉们,都是紧身一族,为了体现美丽与身材,追求各种流线美,紧身是当前的最大潮流,须不知,当我们穿着紧身衣物的时候,使得我们的肠胃的蠕动和消化都会受到一定的限制,影响到消化,那么就很容易导致便秘的来临。因此,中华养生网在这里建议爱美的美眉们,回到家了就尽量穿宽松的衣服。
尽量不要熬夜,过渡疲劳
熬夜加班也是很多白领上班一族的家常便饭,生活与工作的压力也实在是没办法。但是笔者建议大家尽量来避免和合理安排工作与休息。熬夜加班,我们知道,直接导致了我们的生活规律的混乱,如果长期加班熬夜,过渡的疲劳直接会影响肠胃的消化功能,那么便秘就很容易产生。同时,加班熬夜也会引起严重的精神紧张等一系列的连锁反应,食欲不振等。
多锻炼身体,增加身体体质
现代人由于工作的压力和社会节奏的快速,每天都在非常紧张的快节奏的生活,周末也许还要加班加点,严重缺乏运动,身体体质也在一天天的下降,每个人都有这样的感受,几年下来,明显感觉身体不如从前。所以,建议大家适当的多参加体育运动,增加个人的体质,对于预防便秘也是废重要的。
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