腿扭伤了怎么办？相信很多人都曾经有抽筋(肌肉痉挛)腿扭伤的经验。疼痛、腹痛、小腿抽筋等，肌肉痉挛和组织受伤都可以引起疼痛,都是肌肉痉挛引起的疼痛。当肌肉收缩时，肌肉内的血管收到挤压，局部供血减少，令肌肉细胞得不到足够的氧气。在没有氧气的情况下生陈代谢，肌肉产生乳酸，引起肌肉疼痛和疲劳。给大家分享下我的经验。
腿扭伤了怎么办？可以进行冷热敷治疗，肌肉痉挛时，热敷可以令肌肉放鬆，减轻疼痛。在急性发炎(扭伤后的24-36小时)时，宜以冷敷治疗。冷敷减低局部的肿胀和疼痛。热敷只适宜在受伤后36小时才使用。
止痛治疗 - 热疗地目的：热疗大致可分为深入的热疗和表浅的热疗。它们的目的都是在于：促进血液循环、减低局部肿胀、放鬆肌肉、减低痛楚
传导热疗：冷热垫是传导热疗的一种。它既可以做冷疗，又可以做热疗。它内含的凝胶无毒、可解降、且不会凝结在一起。作冷敷时，将垫放入雪柜内约半小时，然后就可作冷敷 治疗。这种冷热垫的好处是在冷冻后，不会僵硬，仍然柔软贴服，令低温能平均分佈于接受治疗的部位。冷垫可直接敷在患处，而不需要外加任何毛巾。塬因是它的 外层已有一层保护膜，令冷垫不会在表面结霜。要作热敷时，可将冷热垫放入微波炉加热1分鐘。然后以毛巾包裹敷在患处。
保持规律作息，睡眠充足，精神愉快，加强食品卫生，避免疲劳；均衡膳食，保证充足维生素A族和C族的摄入；定期体检，有其他脏器问题尽早发现及时诊治。
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