近年来,高血压的患病率呈现快速增长的趋势,已成为严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。那高血压患者饮食注意事项有哪些呢?
多选择粗纤维食物和新鲜果蔬 研究证明,经常使用粗纤维食物可以控制体重,减少肥胖的发生。推荐摄入量为每人每天20—35克。多吃蔬菜和水果,有利于控制血压。新鲜蔬菜和水果进食量因人而异,但主张高血压患者每天吃500-750g的新鲜蔬菜,2~3种水果。
增加钾、钙、镁的摄入 钾能对抗钠的不利作用,很多高血压患者饮食会出现“高钠低钙”的特点,这样可能更容易使血压升高。因此,保证高钙食物的摄入是很必要的。
增加优质蛋白的摄入 如可以增加鱼类的摄入量,有研究证明,鱼类蛋白可以降低高血压和脑卒中的发病率。大豆蛋白虽无降血压作用,但有预防脑卒中发病的作用。
控制总能量的摄入,避免肥胖 对于超重患者,总能量可根据患者的理想体重,每日每千克体重给予84-105KJ,若折合成食物量,则每日约减少主食100-200g,及烹调油15-30g,或主食50-100g及瘦肉50-100g和瓜子、花生等50-100g。减少油炸食品和动物性油脂的摄入量。每天肉类控制在75克以内。 限制膳食中的钠盐。高血压患者饮食以清淡为主,建议高血压患者钠的摄入量应在1.5-3.0g。可以用盐勺来控制食盐的用量,同时,炒菜时利用一些蔬菜本身的味道来调味。
一直打屁是怎么回事,很多人一直打屁,笔者以前的时候也一直这样,所以就了解了一下,分享一下一直打屁是怎么回事。
由于生活节奏快,大多数人出现虚火,上火现象,甚至拉大便还出血,拉大便出血是怎么回事,相信很多人都想知道,接下来笔者就和大家分享拉大
尿液发黄是怎么回事很多人不清楚吧,我的朋友就是患有尿液发黄很久了,一直都在积极的治疗中,然后我也去认识了很多这方面的知识,很多
有句俗话说,牙疼不是病,疼起来真要命。那么牙疼是什么原因引起的,现在我带大家看看牙疼是什么原因引起的。
结扎对女性的影响?结扎是一种很传统的避孕手法,而女性经腹输卵管结扎术是国内应用最广的绝育方法,想要进行绝育的女性都想知道结扎
孩子咳嗽老不好怎么办?秋冬感冒有一个明显特征,就是呼吸道感染,也多表现为肺热,症状虽轻,周期却长,咳嗽、痰多等症状迟迟不能缓解,使用
我的输卵管阻塞才没能受孕的。现在我感觉自己的生活好像生不如死似得,每天都在吃药调理,感觉好难受啊。不过后来慢慢好转了,你想知
在日常生活当中,我经常会去医院检查身体,但是最近这段时间检查身体的时候发现我患有了输卵管堵塞,对于患有这种疾病的患者应该尽早
我和丈夫结婚后一直没有孩子,上星期去医院做不孕不育检查,发现我的输卵管有一侧是堵塞的,不过后来慢慢好转了,你想知道做过输卵管阻
我有个朋友之前怀疑自己可能得了女性淋病的,因为她是一名医生所以她很了解女性淋病的早期症状,之后检查不幸还真的是这样,和大家分