最近不知道怎么了,晚上躺在床上很久也睡不着,睡着了一会也会醒来,还会经常做梦,白天很困,还经常头痛,后来一位朋友告诉我是由于压力太大,晚上没睡好而引起白天会头痛的,还告诉我一些办法治疗,下面我给大家说说晚上睡不着白天头疼怎么回事。
第一:每天在空气好的环境里做一下运动,注意不要激烈运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,每天晚饭后出去散步,促进血液循环,有利于睡眠。
第二:睡觉前做全身放松:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次从上到下逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;这可以使自己平静下来,助于睡眠。
第三:晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜,减少胃的负担,也可助于睡眠。
按时作息,不能熬夜。晚上8点后不要抽烟;平时可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量!
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