便秘引起的毛细管破裂就会出血，平时要多吃蔬菜，水果缓解便秘，吃香蕉润肠胃，多吃长纤维蔬菜，适当进食粗粮，暂时不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。便硬出血是什么原因跟大家说说。
第一：首先要养成良好的生活习惯，作息要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动及排便的生理规律；其次要多饮水，注意膳食纤维的补充，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便；再有要养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
第二：要有好的心态，便秘的患者常有心理负担，排便时往往很急，而越急却越拉不出来，所以患者要正确认识便秘，既要重视，也不能过分紧张。科学研究证明，长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。
第三：多饮水，晨起空腹饮500ml的开水或者蜂蜜水来诱导排便，也可以引用膳食通畅复合粉，膳食通畅含有大麦苗等膳食纤维，有利排便。食谱中增加粗纤维食物的摄入量。每天摄入的纤维素含量应达到20g，富含纤维素的食品有粗粮、薯类、青菜（芹菜、韭菜、白萝卜、丝瓜）、水果（香蕉、苹果、菠萝等），也可以适当的选择几种食物搭配食用，来刺激产肠道蠕动，加快粪便的排出。
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