随着现在生活规律的改变，办公室一族和低头族的壮大，现在脖子疼肩膀疼的人不断增加。现在大家用电脑和手机的时间越来越多，尤其是上班族，低着头看电脑屏幕或者办公，平时也是低着头玩手机，可能脖子、肩膀之类的有时候会感到酸痛，多多少少都会有点颈椎问题，给大家介绍下保护颈椎的一些方法和注意事项。中医推荐几款按摩方法，让您的脖子不再僵硬的发出声音。一起来看看下面的内容吧。
第一：首先来说，把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。办公时别一整天除了上厕所就待在座位上，注意休息、放松，可以活动下脖子，比如低头缓慢向左转几圈，头向后靠向右转几圈。
第二：中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧
第三：减少在风湿环境下的工作或者活动时间。空调、冷风、或者办公室的潮湿都是关节健康的有害环境，应该远离。办公室空调温度不要太低，更不应该对准人吹冷气。对于脖子肩膀处，除了活动外，可以适当的按摩，促进局部的血液循环。
生命源于运动，希望大家为了自己的身体健康保持适当的运动。以上方法只是针对风湿或者长期伏案造成的疼痛的缓解，不能代替医疗手段，如有疾病，建议就医解决。
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