落枕了怎么办?落枕是最常见的疾病了,落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的。落枕很难受,脖子僵硬,疼痛难忍,影响工作和生活,所以日常生活中要备有防治落枕的小宝典,这样遇到落枕时可以采取自疗,快速恢复过来。下面就一起来看看治疗落枕的方法有哪些。
(一)治疗落枕的方法:
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好。
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好。
(二)穴位按摩:
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
落枕了千万不要随便按摩
粱小姐27岁,是个文字工作者,工作总是离不开电脑,上个月的一个早晨,她醒来后发现脖子转动困难,并伴有肩部肌肉酸痛。凭以往经验,梁小姐断定是落枕了,可一个月过去了,梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛,甚至还引起左上臂刺痛以及手指麻。到医院拍X片检查,居然是颈椎骨质增生。粱小姐越想越不明白,为何年纪轻轻就得了这种老人病?
据了解,落枕病因主要有两个方面。一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈害长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处手过伸或过屈的状态,这些均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,局部疼痛不适、动作明显受限等:二是感受风寒,如睡眠时受寒,使颈部气血凝滞、筋络痹阻,以致僵硬疼痛、动作不利。
“一般的落枕会自然痊愈,但是因颈椎病所引起的就需对症治疗才行,”仔细观察梁小姐的X光片后,暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断:梁小姐的颈椎病是由于长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的,是典型的“办公室综合征”。王玉萍表示,颈稚病初期一般容易被忽视,如果发现落执次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕,应及时去医院检查,以免病情加重而增加治疗难度。
据粱小姐回忆,她落枕后,身边的朋友就带她去美容院做按摩, “按一按就舒坦了”。没想到经过那一按,落枕未好反而让脖子痛得都直不起来了。
“有些时候按摩可以减缓颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因时,千万不可随意按摩。”专家叮嘱。
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