经期是女性的一个特殊时期，很多女性在这段时间会出现情绪波动、易疲劳、食欲差、腰腹痛等情况，这都属于经期综合症的表现，属于正常现象。但如果疼痛不适感超出正常范围就需要引起警惕了。对于很多女性在经期出现的或多或少腰酸、腰痛的现象，大多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。需要注意以下几点来缓解症状：
第一：月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食物。
第二：久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。
第三：热敷的方法可以缓解特疼痛：仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
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