秋分过后养生四注意

　　秋分节气已经到了，天气渐渐变冷，变得更加干燥，那么秋分过后我们该如何养生呢?在秋分过后我们应该注意哪些事项?接下来小编将会给大家一一解答。

　　秋分节气

　　9月23日是“秋分”

　　“秋分”是表征季节变化的节气。“秋分”这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜再次相等，从这一天后，北半球日短夜长。

　　该节气期间的“中秋节”是我国人民合家团圆、举杯赏月、美好而重要的民俗节日。

　　秋分是表征季节变化的节气。秋分这天，昼夜几乎等长。这时，南方地区候温普遍降至22℃以下，进入了凉爽的秋季。“一场秋雨一场寒”。一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，已经可见到漫天絮飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。

　　秋分到来之后，我国的南方地区雨量会有所减少，但阴雨天气会有所增多，不多都是小雨到中雨，不会怎么出现大雨的现象。而且因为夜间冷空气肆虐，所以在夜间的降雨次数会大大增多，希望大家能够有所准备，在这个节气中衣服等物品夜间不要放置在阳台。

　　南方地区和凉山州秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好“三秋”生产的质量和进度。同时，还要充分利用秋季阴雨寡照、土土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。

　　秋分养生注意事项

　　秋分过后，气温速降，添衣防感冒

　　我国古籍《春秋繁露》中有这样的说法：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”可见，“秋分”有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜均分，各12小时;二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分这天正好在秋季90天中的中间，平分了秋季。

　　天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生降雨，但降水量不会很大。

　　天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。

　　秋分前后，养生重保持阴阳平衡

　　要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

　　同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

　　秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

　　在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳秘原则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。

　　在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚都更虚而导致阴阳失调。

　　秋分过后，情绪宜乐观

　　秋分代表着我们已经真正的进入到了秋季。秋季是一个万物沉寂的季节，所以在这个季节中我们很容易会出现伤感的情况，这就是所谓的悲秋。所以在这个节气中，我们应该尽量乐观一点，多去想想开心的事情，把烦恼抛在脑后，多走进大自然，保持心情平和。

　　体质调养选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗，登高望远，使人心旷神怡。一切的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消失，这是养生中的养的收法之一，也是调节精神的一剂良药。

　　健康提醒：秋分过后，气候渐凉，是胃病的多发和复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果预防不当，不注意饮食和起居，则会引发胃肠道疾病而出现反复。所以患有慢性胃火的人，这时要特别注意胃部的保暖，适时添加衣服。