我一直就很胖,生完孩子之后就更加胖了,所以我只能减肥,现在已经坚持减肥了一个月了,这几天开始出现便秘的情况,真的非常的难受。今天让我来和大家说一说减肥导致的便秘怎么办。
方法一:减肥中是食物导致的,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。
方法二:注意改善便秘,可以要保持局部清洁,用温水进行清洗局部,同时外用痔疮膏抹抹,不要吃有刺激性的食物为好的,另外也是要注意多吃水果和蔬菜,多吃粗纤维的食物为好的。
方法三:治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品。
节食减肥期间很容易造成的一个困扰,那就是便秘,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外,而节食就会因为肠道内缺乏食物的刺激会使放射性蠕动减弱,从而引起便秘。
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