每个女生都渴望自己拥有完美的身材，减重的方法有很多种，我们必须要挑选适合自己的，才能更好地坚持下去。今天来看看达人是如何利用两个月的时间减掉30斤。她多次强调：靠挨饿肯定是瘦不了，就算瘦了，也必定反弹。今天让我来和大家学习下怎么快速减肥30斤。
第一：游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
第二：单车，现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
第三：各种有氧操，我并不主张初学者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
你还需要试着改变的你的饮食及生活方式。定点定时就餐，尽量做到将原来的就餐时间点推迟，克制住自己，不能什么时候想吃就无规律地吃，不但做到了控制饮食总量，也不用担心一次吃进去太多食物，造成淤积，导致身体发胖。
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