痛经是什么引起的？ 经期做这运动肚子竟不痛了

女性经期做这运动等于自救

女性经期练太极拳有利于排毒养颜

月经是女人排毒的重要过程，因此在经期要保护好自己，在卫生方面也要有讲究，但是怎么样能在月经期将毒素排除干净呢?太极拳有妙招。

健康的女性在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或者不变。体寒等多方面的原因，让很多人出现痛经的现象，有些人听妇科医生的话，练习太极拳，经过一段时间练习，发现有明显的改善。

太极拳治疗女性月经不调

月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

月经期间不保护好自己，今后就会有很多妇科疾病，甚至会引起女性器官的癌变，因此我们要做好预防工作，太极拳是你最佳的选择。此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。

健身原则：补气养血，温经活血。

太极通经桩：两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平。肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。

意念诱导

双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。

站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

太极拳对女性心理健康的影响

现代社会对健康的评价越来越广，健康的范畴已包含四个方面，生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。而在这健康的四大基石中心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。现在我国已进入心理疾病高发期，心理疾病尤其是自杀率上升，其中女性占绝大多数。

1女性心理特征

女性心理上有什么特征?有人说：女性有性急的弱点，女人的心太过轻信，女人的情绪易消沉。亚里士多德说：女人在本性上比较软弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感动流泪，爱嫉妒，爱发牢骚。莎士比亚的剧作中写到：你不知道我是个女人吗?我心里想到什么便要说出来。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位学者在他的书中写到：女人的情绪骚动无常，嫉妒心强，好说谎，好唠叨，好无事生非等等。

总之在许多学者的眼里，女性的心理有种种缺憾。站在男性的角度看待女性，往往对女性带有许多偏见。其实，女性的心理特征有许多优于男性的地方。比如，女性更具爱心、热心、同情心、细心、耐心等等许多美的心理特征。应该承认，女性在心理上确实有许多心理弱点，主要是心理素质较弱，自我意识不强。自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。

尤其在现代社会，竞争太激烈，各方面的压力加大，人们欲望太多，使有些女性的心理状态发生扭曲，由此，各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性身上发病率逐渐上升，自杀率也越来越严峻。

2太极拳对女性心理健康的影响

太极拳的“心静”，“气沉丹田”，“用意不用力”，去除杂念，立身中正，形神一致等要求，长期习练可改变人的急躁、焦虑、易怒的情绪，使人变的沉静、乐观、随和、豁达。再一方面，太极拳强调，练人、练心、练性、修德、淡泊名利、精神自守，这对女性的心理修养十分有利，可使女性的心理素质全面提升，自我意识加强，自卑、虚荣、消沉心态得以改善。再一方面，女性参与太极拳活动，给女性以广泛接触社会的机会，广交朋友，增强集体荣誉感。这样，可以使人的心态和情志发生转变，增强女性对社会的适应能力以及对社会行为的应变水平。

同时长期习练太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。有一位女士跟我讲，过去十分急躁，经常发火，而且看什么都不顺眼，跟谁都没有好气，通过习练太极拳，现在看一切美好，拳友个个可爱。还有一位女士说，生活使我失去信心，太极使我增强勇气。就我自己的体会，太极拳的松、慢、圆、稳的长期习练不仅可使人在行拳中产生空灵、舒畅、愉悦和虚无的感觉，同时在日常生活中对人对事也使人变的轻松、冷静、沉稳和宽容。

太极拳可改变人的心态、心情、心境。在心理健康的调查中，许多女士在调查表上写到：太极拳真好，轻松愉快每一天;我离不开太极拳，不练就像丢了魂;感谢太极拳使我年轻美丽，感谢太极拳使我健康;我爱太极，我享受太极，太极就是我的命。