生命不息,运动不止。人活着就必须要走路,因此,脚是人体受到压力最大的肢体,经专家研究指出,如果在生活中中,经常锻炼自己的脚部,有缓解身体疲劳延缓衰老作用。今天,小编就教教大家如何有效的锻炼自己的脚部。
腿脚运动防衰老一:揉腿肚
坐在床上将双腿放平,用双手手掌紧箍住小腿肚子,旋转揉动20-30次,然后两腿交换揉动6次,可以放松小腿肌肉,促进血液的回流,缓解腿脚的酸疼无力感。做完该动作后,可进一步用双手箍住小腿肚子,然后慢慢往上摩擦,更具有瘦小腿的功效,很值得一试。
腿脚运动防衰老二:蹬腿
晚上入睡前,可平躺在床上,举起双腿成90度,然后由缓到急地做双脚交替蹬腿动作,如骑自行车一般。这个动作能够促进下肢肌肉中的血液的回流,缓解整个腿脚的疲乏、酸疼、无力感,并增强下肢关节肌肉。
经常进行脚部运动不仅仅可以缓解身体的疲劳,还可以起到预防衰老的作用,大家有时间不妨多锻炼双脚,让自己常年保持青春活力。
腿脚运动防衰老三:甩腿
一手扶着树或是墙等支撑物站好,先向前甩动小腿,翘起脚尖,使腿后筋肉感到拉伸感;然后向后甩动,脚尖用力向后,脚面绷直,腿也要伸直此时使腿部肌肉尤其是退前面有紧绷拉伸感,动作重复10-20遍即可,然后换腿用同样方法甩动另外一条腿。这个方法通过甩动、拉伸等动作,舒展腿部筋络,缓解下肢无力、麻痹等症状。
腿脚运动防衰老四:踢腿
人们会感觉到下楼梯时会很轻松,这时,趁着这个轻松的时刻,人们可以顺着下楼梯的惯性而稍微有意识地并自然地把脚往前进方向踢,不需要刻意加重力道即可。这时下楼梯的踢腿动作会如同向前甩腿的动作一样的效果,但是却会相应地轻松很多,上班族们可以利用下班时间选择下楼梯来进行,即锻炼了身体,也放松了僵硬的双腿。但一定需要注意的是,必须紧肤扶梯进行,避免安全事故。
有人问,自己老放屁是怎么回事?研究表明,正常人每天大约要放屁10到15次。屁多的人消化机能不正常。有的人每天甚至每小时放几十个屁
舌头上长溃疡了怎么办呢,相信不少朋友都想知道,笔者对于这方面也颇有了解,所以可以为大家讲解一下舌头上长溃疡了怎么办
伟哥有副作用吗,伟哥”给千万ED患者带来了福音,但美国食品及药物管理局提出警告:敬请医生开具“伟哥”给某些男士时务必谨慎! “伟
做了检查发现自己两侧的输卵管都是堵塞的情况,目前自己一直都不怀孕心里面有点急。不过后来慢慢好转了,你想知道做输卵管手术痛吗
今年23岁了想要孩子一直没有,检查说输卵管堵塞做了通液没有通开,不过后来慢慢好转了,你想知道做输卵管手术打麻醉吗吗?今天让我来和
最近这段时间总是感觉小肚子的左边坐久了就会有点疼,到床上躺着就不痛了。之前打过两次胎,之后和男朋友一起一年了也没有孩子,去医
小孩刚1岁,大约在10月的时候发现的,当时医生叫观察,现在又过了两个月了,一直没有好转,经过手术治疗,稍有改善,但是容易发作,我们需要注
前段时间和我的朋友谈心,才知道她出现了鞘膜积液的问题,听他说自己试了很多的方法,去了药店很多次了,买了很多的药,现在病情也有了一
这段时间老感觉前列腺一直很痛,尤其是小便的时候,痛的都不想尿尿了,每次尿尿的时候都是刺痛感,去医院里做过检查,医生说是前列腺痛。
性事,在人们生活中占有不可缺少的地位。但因为行为不正确而得病,自己又不得而知,那岂不很惨。所以我们要及时了解,性病的早期症状。