抵抗力低容易引起感冒或者其他疾病,可以通过增加营养、坚持运动锻炼、保证充足睡眠、按时接种疫苗等来增加抵抗力,接下来让我们一起看看吧!
抵抗力差怎么样可以增强抵抗力
1、补充维生素C
维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够,遇到流感暴发或者免疫力低下时,可以服用一些维生素C片。
2、不要熬夜
熬夜是降低免疫的大杀器,熬夜可以促进皮质激素的分泌,这种激素可以使机体保持兴奋,予以应对熬夜需求,但是会大大降低机体的免疫力。
3、每天安排适度锻炼
过大的体育锻炼可以使机体疲劳,免疫力下降,每天合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力和免疫力。
抵抗力差吃什么水果
1、猕猴桃
猕猴桃在我们的生活中比较常见,它的营养成分比较高,具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸,这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。
2、柚子
柚子也是不错的水果,它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质,柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用,对人体的抵抗能力有着不错的效果,饭前一个小时使用,还可以起到开胃的效果。
3、甘蔗
甘蔗中水分以及糖分比较充足,不仅可以起到清热解毒的效果,而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果,脾胃虚弱的人不宜吃。
4、香蕉
香蕉中含有比较丰富的维生素b6,它不仅可以增强人体的免疫能力,而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。
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