八妙招赶走夏季湿气 每晚泡脚多运动

发布时间:2024-07-10 07:10:24      热度:5631

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  夏季祛湿方法有哪些?进入夏季,雨水增多,空气湿气重,我们稍微不注意就被湿气“侵袭”,没胃口、爱犯困、无精打采……这都是湿气入体的表现。湿气入侵人体后,对健康有害。那么夏季如何祛湿呢?做到以下8要点,排除湿气,让你一身轻松,赶紧来看看吧!

  1、每晚泡脚去湿气

  夏天泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,还是人体穴位最密集的部位之一,夏天又是人体阳气最旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯,上面说的症状自然也就缓解了。

  夏天许多人喜欢用凉水洗脚,认为这样可以降温消暑,感觉很痛快。其实这样不利于下肢的血气循环,长期如此对健康是不利的,应该避免。故中医有“洗脸宜冷水,刷牙需温水,洗脚要热水”一说。因此,泡脚的水要热,要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右,水最好超过脚踝到达小腿。然后,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗,就算是好了。注意,千万不要出大汗,只要微微出汗就OK了,说明经络上下贯通了。泡脚以后可以做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

  2、化湿食物应对阴雨天

  湿为长夏主气,夏季雨水不断增多,湿气易侵入人体,汗液多发。因此,此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则,坚持清淡饮食,选择健脾化湿利水的食物进行调养,如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

  在暑湿季节里,豆类食品之所以比较受欢迎,是因为豆类食物大多性味甘平,富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质,有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季,豆类食物可以为人体补充足够的营养。

  以扁豆为例,就是特别适合在阴雨天气中用于化湿的食物。扁豆性平味甘,功在健脾和中,可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻,是治疗夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药。平时可以与山药、粳米、红糖适量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服,也可解暑湿之气。

  3、拔罐疗法去除湿气

  拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。

  4、少食甜腻食物,避开生冷食物

  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  5、避开环境的湿气

  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  可以用空调的抽湿功能,也可以使用抽湿机,价格大概为两三千元。如果想省钱,也可在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度,使水汽无法凝结,减轻室内湿度。在室内点蜡烛也能减轻室内湿度,还可除霉味。不过这些方法一定要确保安全。说到电风扇除潮,可能有人会不以为然。其实,通过风扇的转动,带动室内空气的流通,可以起到除湿气的效果。电风扇绝对是个物美价优且功能大的除潮好帮手。无论是帮助墙面油漆快干,还是家具木头地板的装修涂料除湿祛味,都是有帮助的。

  6、越懒越要运动

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  对于不宜做剧烈运动的老年朋友,推荐一种简单的运动——踢小腿肚,常踢小腿肚,可舒筋活络、祛湿气等,因为小腿肚子上的承筋穴和承山穴这两个穴位都很重要,常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝;而承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。

  具体的做法是:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。用以上方法交换进行踢打,力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速缓慢加速交替进行,从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。

  7、妙用葱、姜、蒜

  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

  8、家具的防潮

  回南天,衣柜里的衣服容易受潮,导致发霉,我们可以可使用各种防潮产品,包括吸湿盒、活性炭等。吸湿袋或吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿,放入柜里即可。也可用布袋裹装生石灰后放置于室内各处,保持干燥。在使用干燥剂时,须慎防盒内液体外漏污染衣物。此外,食品最好放入密封罐,酱醋瓶盖要拧紧。

  对于家具的防潮,不同家具应采取不同的方法,如果是铁艺家具最好用清水或较柔和的清洁剂抹擦,如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁,若是实木家具,则要涂上专门的清洁剂,轻轻擦拭。沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具,都容易受潮。对于布艺沙发和地毯,一定要定时清除其表面的灰尘,而且必要时要用吹风机轻轻吹一下,有助于驱散潮气。天气一放晴,就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒。另外,木家具防潮还有一个好办法,就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。而对于真皮沙发,则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。

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