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第488期低脂饮食健康又减肥?小心影响性功能!

发布时间:2022-11-11

最近,听见一位朋友的吐槽,差点让我当场笑昏过去。

这段日子,她男朋友沉迷健身,顿顿吃减脂餐,不是水煮白菜,就是水煮鸡胸肉。不仅自己吃,还让她吃。除此之外,她男朋友还坚持每天夜跑。结果,她因减脂餐难以下咽很快瘦成闪电,而她男朋友的将军肚还是那么圆滚滚,甚至还悄咪咪变大了。

现在,想起来还忍不住笑出鹅叫,嘎嘎嘎。

 

吃减脂餐,主要是为了维持低脂饮食。低脂饮食,指的是膳食脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。这种饮食方式风靡于健身减肥人群,不少低脂饮食的支持者还表示,低脂饮食百利无一害,人人皆宜,大家都可以尝试。

事实果真如此?新近一项关于低脂饮食的研究,或许给出了答案。

低脂饮食,可降低男性睾丸素水平

近期,发布在《类固醇生物化学和分子生物学杂志》(The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology)上的一项研究指出,低脂饮食可使男性睾丸素水平降低

 

睾丸素(又称睾酮、睾丸酮)是人体最重要的雄性激素,由男性睾丸和女性卵巢分泌产生。睾丸素有维持肌肉强度及质量、提升骨质密度与强度,以及维持男性第二性征等作用。[1]对于男性来说,睾丸素水平可谓十分重要。

言归正传,该研究为荟萃分析,综合分析了6项研究结果,共纳入206名男性参与者。他们平均年龄46岁,接受2-10周的饮食干预,从高脂饮食(膳食脂肪占膳食总热量的36.4%-40.7%)转为低脂饮食(膳食脂肪占膳食总热量的6.8%-25%),参见下图。

 

最终分析发现,低脂饮食干预后的男性参与者的睾丸素水平显著下降,整体下降了10%-15%。原因可能是,低脂饮食减少了睾丸素的产生,从而降低了睾丸素水平。[2]

睾丸素低,危害全身

而睾丸素水平降低,还与不少疾病有千丝万缕的关联。譬如——

1 腹型肥胖

流行病学研究发现,内源性睾酮水平与腹型肥胖呈负相关关系,睾酮水平越低,腹型肥胖的发生率越高。反过来,腹型肥胖也可能导致睾酮水平的降低。二者之间存在一定的因果关系。

2 糖代谢异常

理论上,睾酮可通过直接影响胰岛素敏感性及胰岛β细胞功能影响糖代谢。[3]睾酮下降,则胰岛素敏感性下降,可引发糖尿病等代谢性疾病。

3 动脉粥样硬化

在人体的多种组织器官中,存在雄激素受体。而睾酮可通过这些受体直接作用于多种组织器官。随着相关研究增多,发现睾酮水平与男性动脉粥样硬化呈负相关。[4]睾酮水平越低,动脉粥样硬化发生率越高。

4 男性性功能减退

当男性睾酮水平低于正常水平,可出现性功能减退,其中最为常见的就是性欲减退、性活动减少[5],甚至出现勃起功能障碍,简称ED,即俗称的“阳痿”。[6]

由此可见,长期低脂饮食有风险,尝试前,应保持独立思考,考虑下到底适不适合自己。

 

参考资料:

[1]中国生物技术网. 睾丸素水平越高,越有可能是“人生赢家”?[EB/OL].[2021-07-29].

[2]Whittaker J,Wu K.Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies[J].The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology,2021,210:105878.

[3]张晓乐.睾酮与男性代谢综合征[J].国际内分泌代谢杂志,2010,(3):208-210.

[4]龚群林,谈世进.睾酮与男性动脉粥样硬化相关危险因素研究进展[J].心血管病学进展,2010:51-53.

[5]罗中勇.浅谈男性更年期综合征雄激素缺乏的辨证治疗[J].四川中医,2012:43-44.

[6]杨阳;范宇平;滕晓明;.睾酮与勃起功能障碍[J].世界临床药物,2019:11-15.

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