养生

白领压力大 如何有效减压

7127次浏览

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

保证充足的睡眠

睡眠时最有效的解压方式。良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不仅能提高工作效率,而且还能让人保持良好的情绪,拥有幸福感。因此,即使熬夜加班,也应该在第二天赶紧睡上一整天,不要再坚持不睡继续工作或者甚至出门到处玩耍。大家也许觉得我在这里老生常谈,而时间又宝贵,哪能浪费在睡觉上——其实这是一种非常错误的想法,看看周围那些贪吃贪睡的人,看上去总是悠哉乐哉的,少有烦恼。以你即使做不到“贪吃贪睡”,保证足够的睡眠对于减缓压力是头号法宝。

保证良好的饮食

人体维持生命活动的能量几乎完全来源于饮食,良好的饮食结构和饮食习惯,对于改善人的体质尤为重要。白领作为脑力工作者,大脑每天都要消耗巨大的能量,而科学家证实为大脑提供源源不断能量的来源为葡萄糖。也就是说,在消耗大量脑力的情况下应多摄入淀粉类的食物才能够为大脑提供能量。淀粉类的食物,也就是我们常说的主食,包括米饭,面粉,红薯,玉米以及各种杂粮。

节假日爬山或者去乡野舒展身

节假日爬山或者去乡野舒展身心。城市里空气污染严重,灯红酒绿,声光污染也很严重。长期居住在城市的高楼大厦,单调的生活,缺了一些“地气”也容易让人心情不快。如果遇到节假日能够休息的话,除了补足睡眠,另外的最佳选择就是去爬爬山或者郊野游玩,贴近大自然的生活会让人感到非常的惬意。乡间泥土的气息沁人心脾,摘摘蔬菜瓜果,吃吃农家饭,将郁闷的心情一扫而光。

不要饮用咖啡等提神饮料

提神的饮料为什么会提神?那是调动了人体自身储存的能量,类似于一个国家国库的存粮。偶尔调用一次,也许没什么感觉,但是长期调用,当国库空虚时,人体一下子就会有很多亚健康症状(如失眠多梦,胸闷心悸,脱发,月经不调等),甚至患上慢性疾病。咖啡中含有大量咖啡因,长期饮用容易使人上瘾,如果一下子戒不掉咖啡,建议将咖啡换成茶水,对人体的不良影响会减少很多。

偶然吃点补品补养一下

市面上各种补品五花八门,在这里我向各位首推人参。人参形如娃娃,长在深山,长时间吸取天地精华,最适合脑力工作者食用。可以将人参切片煲鸡汤,也可以做成人参含片,没事含上一两片。如果有胃疼,胃胀等胃部不适的白领,建议食用党参、黄芪煲鸡汤,非常养胃,而且既营养又好喝。

延伸阅读

导致男人早泄的4大原因 5个方法教你预防早泄
导致男人早泄的4大原因 5个方法教你预防早泄
随着现代生活节奏越来越快,年轻人出现早泄的情况也越来越多了,下面我们一起深入探讨下年轻人出现早泄越来越频繁的的前因后果,以及应对方法。首先,我们来看下年轻男性为什么越来越容易出现早泄的现象。导致男人早泄的4个[详细]
12225次浏览
男人如何巧妙应对性冲动?
男人如何巧妙应对性冲动?
男人你知道如何应对自己的性冲动吗?男人在和自己喜爱的姑娘在一起的时候,希望亲亲喔喔的,这个时候呢,小伙子们很容易产生性冲动。那么对于男人怎么面对性冲动呢?下面看看专家的解答吧!婚前性行为是恋爱阶段有悖于社会道德的[详细]
18943次浏览
早泄男性如何才能体验高质量性爱?
早泄男性如何才能体验高质量性爱?
早泄是男性常见性功能障碍,是一种常见的男科疾病,早泄分类不同所以需要对症治疗。非器质性早泄种类有很多,主要由精神紧张、缺乏性生活技巧、经验不足等原因导致。50%以上的早泄患者和其心理状态有关,他们大多性格内向且[详细]
3561次浏览
女人为什么容易产生性饥渴?
女人为什么容易产生性饥渴?
生活中却有不少女性是处于“性饥饿”的状态的,只是她们大多数人没有勇气去面对、抗争而已。为什么女人会产生性饥渴呢?一般来说,决定性是否和谐的责任在男性身上,这是社会角色、生理特点决定的。而“性饥渴”的女性最常见[详细]
19806次浏览
青少年也会阳痿? 对付青少年阳痿的7大高招
青少年也会阳痿? 对付青少年阳痿的7大高招
由于社会的进步,我们的生活水平有了质的提高,但是也出现了越来越多的现代病,而且这些现代病越来越年轻化。身体发育最快的时期当青少年时期莫属,但是有些朋友却出现了阳痿的现象,如果这时候阳痿没有及时进行治疗的话,那么肯[详细]
15445次浏览
女性大腿根部越黑性生活越丰富?别傻了,其根源离不开这5点!
女性大腿根部越黑性生活越丰富?别傻了,其根源离不开这5点!
网上流传私处、大腿根部和乳晕越黑,性经历越丰富,就是因为这种不靠谱的常识而使得女性背黑锅。其实真正引起女性大腿根黑的原因主要是以下5点,不要再冤枉女性了。女性大腿根黑是怎么回事?1、角质层增厚一般薄的角质层皮肤[详细]
10726次浏览
盘点避孕的常见误区 戴两个安全套更易导致避孕失败
盘点避孕的常见误区 戴两个安全套更易导致避孕失败
性生活中不得不考虑的就是避孕,关于避孕的知识,人们往往觉得自己已经掌握的颇多了,但是实际上,大多数人不仅没掌握很多的避孕知识,还走进了避孕的误区,会理所当然的认为,性爱的时候戴两个安全套更安全,实际上却增加了风险。那[详细]
8820次浏览
安全期避孕法科学吗 6个避孕常识你要了解清楚
安全期避孕法科学吗 6个避孕常识你要了解清楚
安全期避孕是—种生理性避孕方法,性生活是在正常状态下进行的,可以得到满意的性感。但是如果不能严格掌握或者使用不当,容易导致失败。采用安全期避孕首先要准确地测定排卵期。目前用于测定排卵期的3种方法各有其优缺点:[详细]
4297次浏览
女性紧急避孕药注意这些 避孕套使用误区要避开
女性紧急避孕药注意这些 避孕套使用误区要避开
首先,要立即停止性生活,女方呈下蹲姿势,这样可以让大部分精液从阴道内流出,然后任选一种外用避孕药(如外用避孕膜、外用避孕片等)放入阴道深部,杀死存留在阴道内的精子。但在采取上述措施前,可能已有部分精子进入宫腔,故仍有怀[详细]
19471次浏览
盘点这7个奇葩避孕方法 蔬菜也能避孕?
盘点这7个奇葩避孕方法 蔬菜也能避孕?
这个世界只要你想要去一些事情,几乎只要努力就会有才成功的迹象。对于性爱也是这样,生活中你想要的神奇又好玩的避孕方法并非是空想。史上最轻松的7个避孕方法方法一嗅觉避孕法瑞典和美国联袂合作制成别具一格的气雾嗅[详细]
17514次浏览
相关阅读
常喝什么粥 对肝脏有好处

常喝什么粥  对肝脏有好处

常喝什么粥 对肝脏有好处其实,我们生活中很多药膳就能帮我们解决一些身体的困扰。那么喝什么药膳粥养生呢?一、牛奶粥做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖