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习以为常的坐姿最伤害身体 该怎么预防

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1.操作电脑时保持正确姿势

正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。

2.注意劳逸结合

长时间操作电脑注意休息,工作一个小时左右起身运动下,扭扭腰预防腰肌劳损。

3.平时多运动

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生腰肌劳损机会少。

4.保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

5.电脑工作者最好睡硬板床

电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6.注意饮食健康、控制体重

平时多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重,平时要注意控制体重。

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