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“三藏三补”三九天养生攻略

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核心提示:冬至一过就进入了数九寒天,加上年末繁忙,是最容易生病的时候,专家告诉你,三九天养生需要遵守三藏三补的养生攻略。

           

  三九天要“三藏三补”

  “三藏”:

  第一,勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。

  第二,勿妄耗神。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。

  第三,勿妄泄气。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。

  “三补”:

  冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品。

  一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。

  二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。

  三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉。

  特别推荐:三九天养生三攻略

  攻略一:“冬练三九”室慢跑

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

  攻略二:一早一晚补阳气

  三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。

  补阳可以用这几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

  攻略三:做任何事情都要“慢半拍”

  慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

  为此,大家可以找时间静坐凝神,不看刺激性的新闻或影视作品h,平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些,呼吸的频率要慢,走路的速度要慢,说话的语速也要慢,这样对养生很有好处。

(责任编辑:徐晓宇)

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